Para garantir uma vida mais saudável e cheia de energia, vamos começar hoje uma mudança na nossa rotina. Como? Mudando algumas atitudes.
- Beba no minimo 2 litros de água por dia ;
- Reduza o consumo de Doces e Frituras;
- Prefira as Carnes Magras. Aumente o consumo de Peixe;
- Prefira Alimentos Integrais aos Refinados.
- Aumente o consumo de Fibras - Consuma 3 tipos diferentes de frutas no dia. Vegetais Folhosos nas saladas do almoço e Jantar;
- Consuma Leite e derivados desnatados
- Reduza o consumo de Sal. Como condimento, dê preferencia às ervas naturais.
- Não deixe de fazer as refeiçoes principais ( café da manha, Almoço e Jantar)
- Evite o consumo de Bebidas alcoólicas e Cigarros;
- Pratique Atividade Fisica
Olá Elisete. Seu blog está muito bacana.
ResponderExcluirTenho uma dúvida: posso trocar a água por sucos? Gosto de correr mas não sou muito de beber água...
Obrigado!
Jonas, obrigada!
ResponderExcluirVocê pode se hidratar através da ingestão de outros líquidos, como o suco , chás. O importante é escolher bebidas sem conservantes,sem adição de açucar, como suco natural, por exemplo . Mas Tomar água ajuda na liberação de toxinas do intestino, auxilia na hidratação da pele e tecidos. Jamais deixe de consumi-la, ok? Uma dica : você pode aromatizar a água, com folhas de hortelã, menta, cascas de frutas da sua preferência.